Zdrowe i szybkie koktajle w 5 minut

Wielkimi krokami zbliża się jesień, za nią zima i…zimno. Kiepska pogoda nie nastraja pozytywnie, a już na pewno nie mobilizuje do zmian. Wielkie zmiany zostawmy na lato, ale na te małe zawsze jest dobry czas (reszta to tylko wymówki)!

Najlepiej zacząć od kuchni – w przenośni i dosłownie. Jeśli do tej pory ciężko Ci było uwierzyć, że możesz być kuchennym mistrzem lub mistrzynią – weź blender w dłoń i zapomnij o wątpliwościach. Koktajle to najlepszy sposób na dostarczenie sobie witamin, które pobudzą organizm do działania. To też dobra droga do szczupłej sylwetki – pij koktajl zamiast chipsów do filmu, słodkich przekąsek w pracy itp.😊 Jeśli kupisz sobie kubek termiczny (lub po prostu z dobrą szczelną zakrętką) to taki koktajl możesz ze sobą zabrać praktycznie wszędzie. Skorzystaj z naszych przepisów i zapomnij o spadku formy.

  1. Banan, jabłko, jarmuż, cytryna. To prawdziwa bomba witaminy C. Podniesie odporność i poprawi stan cery.
  • Gruszka, kiwi, cytryna, banan. Gruszka jako jedyny owoc zawiera jod, który wspiera pracę tarczycy. Kiwi to dobre źródło potasu i serotoniny, która działa jak antydepresant.
  • Truskawki, miód, migdały do posypania. Truskawki oprócz witaminy C zawierają przeciwutleniacze oraz pektyny, usuwające zły cholesterol.
  • Banan, kakao, orzechy włoskie, kasza jaglana. Już trzy łyżeczki kakao pokrywają dzienną dawkę zapotrzebowania na magnez. Orzechy włoskie to pokarm dla mózgu – zawierają zdrowe tłuszcze, niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. Kasza jaglana to tak zwane superfood, czyli jedzenie niesamowicie bogate w witaminy i minerały
  • Marchew, jabłko, cytryna. Marchewki to bogactwo beta-karotenu, który podnosi odporność i pomaga szybciej wyjść z infekcji. Poza tym ma dobroczynne działanie dla naszego wzorku. Jabłka zawierają dużo witaminy C, ale co najważniejsze – znacznie usprawniają metabolizm (czyli pomagają stracić zbędne kilogramy).
  • Burak, szpinak, marchew, cytryna. Picie soku z buraków to od dawna jeden z najskuteczniejszych sposobów walki z anemią. Oprócz tego znajdziemy w nich wapń, potas, magnez i kwas foliowy.
  • Awokado, kiwi, pietruszka. Awokado zawiera zdrowe tłuszcze, które wspierają pracę całego układu nerwowego. Uważa się, że regularne jedzenie m.in. awokado może zapobiec chorobie Alzheimer’a.

Sam widzisz, że w przygotowywaniu koktajli ogranicza Cię jedynie wyobraźnia. Dodawaj po prostu swoje ulubione owoce i warzywa, a potem zamieniaj składniki. W ten sposób nigdy Ci się to nie znudzi 😊

Jak oceniasz artykuł?

/ 5.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Pojemniki Meble ogrodoweSprzęt AGDAkcesoria kuchenneMateraceGarnki i patelnieButy damskie i męskieHotel mazuryTrener personalny WarszawaSpersonalizowane walizkiAgencja interaktywna